Spacegid

Ваш космический спутник


Прежде всего попробуем разобраться: отчего мы храпим, причиняя неприятности ближним? Читая сонник, можно предположить — оттого, что у нас насморк; оттого, что вечером перебрали алкоголя; приняли большую дозу снотворного или просто спим в неудобном положении. Такой храп легко прекратить, слегка толкнув спящего. Но не так давно медицина сделала открытие: ряд тяжелых заболеваний связан с синдромом апное (нарушение дыхания во время сна). Одно из ярких проявлений этого синдрома – хронический храп. Он может свидетельствовать о серьёзных непорядках в сердечно — сосудистой и центральной нервной системах, сбоях в периферийной нервной системе, об эндокринных и легочных заболеваниях.

Человек, храпящий ночь напролёт, не просто как следует не высыпается, но подвергается порой смертельной опасности, особенно если он не знает к чему снятся зубы во сне. Недаром люди внезапно умирают во сне с диагнозом «остановка сердца». Неправильное дыхание подобно серии множества маленьких клинических смертей: человек перестал дышать, остановилось сердце, мозг запускает его по новой, сердце спохватывается и начинает биться, но через несколько минут снова сбой, остановка, запуск… И так, допустим, в течение часа.
Если посмотреть в компьютере кривую дыхания такого больного, и дилетант ахнет: за минуту происходит всего несколько вздохов, так и ждёшь, что график вот – вот оборвётся.

И рисунок сна неправильный: вместо строгой периодичности – беспорядочные всплески, только – только кривая упадёт в медленный, глубокий сон, как всхрап спящего оттуда выдёргивает и начинают снится непонятные сны, например к чему снятся мыши?. При этом человек может не жаловаться на бессонницу, он даже не знает, как отвратительно спит, потакая во сне активному течению своих болезней. Дело в том, что во сне наш организм подчиняется иным законам регуляции, иначе протекают и болезни. Мы думали, что отдохнули за ночь, а на самом деле перегрузили сердечную мышцу или усугубили свою гипертонию.

Так что же делать, чтобы спать без храпа, а значит, и самому отдохнуть, и другим не мешать?

Вот несколько простых советов.

• Спите на боку и животе, но никогда – на спине: в этой позе корень языка частично перекрывает дыхательное горло, становясь причиной храпа. Не зря в старину англичане пришивали сзади на пижаму храпящему теннисный мячик – он не давал переворачиваться на спину.

• Храп может быть вызван и недостатком сна, поэтому отправляйтесь в кровать пораньше.

• Не курите, по крайней мере перед сном и не пейте на ночь алкогольных напитков.

• Имейте в виду, что успокаивающие средства и снотворные препараты расслабляют мышцы языка, глотки и мягкого нёба, что вызывает храп.

• Английский врач Харвей Флек рекомендует всем, кто храпит, погрызть перед сном чурочку из твёрдого дерева, крепко сжимая её зубами. Эта процедура, утомляющая мышцы лица, шеи и горла, устраняет храп.





Интересное на сайте:


Еще почитать: